梅园杂谈

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                                                          “夜猫子”最具创造力

常言说，早睡早起身体好。不过最新的一项研究却显示，晚睡晚起脑子好，调查还显示，晚上10点04分人的大脑最容易灵机一动，此时是人的思维最具创造性的时刻。

    一项针对1426名成年人的调查显示，有四分之一的人会在晚上熬夜的时候产生比白天在办公室上班时更多的好点子。调查还显示，如果想拥有不同于他人的创意和想法，最好坚持到晚上10点04分，因为那时我们的大脑最容易灵机一动，也是人们的思维最具创造性的时刻。

    调查中，98%的人认为下午的上班时光是一天当中最乏味、最平庸的时候。对于朝九晚五的上班族来说，他们大脑的创造力会随着时间的消磨而递减，并在下午4点33分跌到低谷。这时，有44%的人会选择洗淋浴使自己重新振奋精神。

    此外，研究还显示，只有灵感迸发而不能将其很好地记录下来，也是很多人无法成功的原因。当灵感出现的时候，58%的人不能立刻把它们大致记下来，甚至最终彻底忘掉。和男性相比，女性则在这方面做得更好一些。为了防止忘记，有三分之一35岁以上的人选择在自己的手背上记录信息。

    早在2006年，意大利米兰天主教圣心大学的科学家也曾公布过一项研究结果。他们发现“夜猫子”们具有更多的创造性思维，这可能是因为人们在夜晚的时候更加倾向于打破传统，产生许多独具匠心、甚至几近疯狂的想法。
    综上所述,难道我们家网的诸位前辈不也是些最具创造力的人吗?他们用智慧与能力,为传承发扬汪氏大业,常常不顾劳累工作到深夜,值得称颂,,值得汪氏的晚辈们学习.在此,请各位前辈为了您们钟爱的汪氏家业,多保重多爱惜自己的贵体!!   

亮翁

早睡早起身体好======晚睡晚起脑子好。
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看来这身体与脑子闹矛盾了，我们究竞该咋办哪，该听谁的呀？

汪光裕

早睡早起身体好，是自古以来养生之道，古人一日之计在于晨，既是生计，也是”身“计，是人与自然的统一，阴阳相济，紧密配合。晚睡晚起是现代一部分人工作需要而形成的习惯，特别是脑力劳动者，晚上安静好做事。这习惯到了退休以后还是改不了。至于晚上十点零四分来灵感一说，还是很小的一部分统计数字，不足以说明问题，还需要脑神经生理学家研究证实。从养生学来讲，还是早睡早起为好。

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百灵鸟族和猫头鹰族的异同:
    首先，中枢体温起伏的时间不同。一般来说，人的体温会在睡醒后逐渐上升，意识也会慢慢清醒。体温达到最高点后会再慢慢下降，会再出现睡意。研究发现，百灵鸟族的体温会在下午3点半达到最高峰，而猫头鹰族则是晚上8点，因此想上床睡觉的时间自然不同。
　　还有，百灵鸟族一大早就会分泌很多压力荷尔蒙可体松，且浓度比猫头鹰族高出许多。而百灵鸟族褪黑激素分泌的时间也比猫头鹰族早，一般来说，人体在睡前一个小时会开始分泌褪黑激素，体内有较多的褪黑激素才会较有睡意。
　　百灵鸟族和猫头鹰族的心理特质也不太一样。百灵鸟族比较内向、诚实、光明正大、有强烈的驱动力；猫头鹰族则比较外向、冲动，智商测验分数较高，但也容易忧郁。
　　出生季节也会影响内在的生理时钟。研究发现，在秋冬出生的宝宝，比较容易成为早起的“百灵鸟”，而春天和夏天的宝宝则容易成为“猫头鹰”。
　　年龄也是另一个变数。青少年和年轻人多少会有夜猫子的倾向，而中老年人的睡眠时钟很容易往前移，早于一般人的作息，这是正常的老化现象，年龄渐长的演变结果。
　　尽管生理时钟存在个别差异，但有些也是受到后天生活习惯的影响。像有夜猫子倾向的年轻人，如果喜欢没日没夜的上网或贪恋夜生活，放任自己晚睡，就很容易成为不折不扣的夜猫子。
　　
　　其实,不要刻意违抗自己内在的生理时钟，应该顺着身体的节奏才是最好的。因为对抗的结果多会造成失眠或睡眠障碍，但也必须兼顾正常的社会生活与健康，做适度的调整。
　　例如习惯早睡早起的上班族，很容易到下午就觉得疲倦，无法集中精神工作，或是没有精力再参加晚上的社交活动。如果有此困扰，不妨在午后小睡片刻，以15～30钟最适宜，或是在下班后小瞇15分钟。
　　如果不想那么早睡，怕自己愈来愈早起，也可以借助光疗暗示法。大概在晚上七、八点钟打开光照器，透过较亮的光线告诉自己的身体：“现在还是白天，睡觉时间还没到。”
　　如果你是个“超级大百灵鸟”，早起已给自己或他人造成极大的困扰，建议醒后避免接触大量阳光，别一早就出门，出门也尽量处于屋檐、树影下，因为接触太多阳光，会让睡醒的生理时钟愈来愈往前。
　　相同道理，死活都爬不起来的猫头鹰族如果想改善状况，则要在睡醒梳洗后，立刻到户外晒太阳，最少半小时，一个小时的效果最好。让阳光透过视网膜进到体内，告诉大脑：“现在是大白天了！早就该醒来了。”
　　另一个好方法是运动，就是用人为的方式改变睡眠周期。猫头鹰族如果想把入睡时间往前移，就应该增加白天、特别是上午的运动量，晚睡的情况会慢慢得到改善。因为运动能让身体产生热量，人的体温升高后会开始散热，随即产生睡意。
　　无论是百灵鸟族还是猫头鹰族，坚持固定的进餐时间也很重要，因为进食也会影响生理节奏。特别是猫头鹰族，很容易在晚起后，省略一餐或早午餐一起吃，晚上再大吃一顿，甚至加一个睡前宵夜，会让体重节节上升。
　　睡眠生理时钟是造物者巧妙的设计，一方面让人随着昼夜的交替循环，另一方面又保留着某种弹性和自主性，可适度调整与改变，如何掌握自己的生理时钟已成为现代人养生保健的新课题。
　　

wdxiang

我看：顺其自然，只要自己快乐就行。

wmh8817

是啊!自然,不刻意那就是最好的!