自测一下：养生中的N种误区你有几个？
<font color="#ffffff"><strong>自测一下：养生中的N种误区<p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align="center"><b><span style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: #993300; FONT-FAMILY: 宋体">自测一下：养生中的<span lang="EN-US">N</span>种误区你有几个？</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: #993300; FONT-FAMILY: 宋体"><p /></span></b></p></strong><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align="center"><span><strong>自测一下：养生中的<span lang="EN-US">N</span>种误区你有几个？<p /></strong></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><p><font color="#000000" size="3"> </font></p></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><font color="#000000" size="3">人们在保健养身中存在许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。没有进入过误区的人很少很少。不信的话，请您测试以下问题。如果都没有错误，就该称赞您水平了！</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> ▲吃饱喝足才有利于健康</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲一日两餐能减肥</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 恰恰相反，一日两餐的人容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗？</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲天天丰盛晚餐，天天吃团圆饭</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 偶尔为之，天伦之乐，无可非议。倘若长期晚间都吃团圆饭，会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲喝牛奶会使胆固醇增高</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲空腹喝牛奶或酸牛奶</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲豆浆不用煮熟</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲偏吃腌制食物</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> ▲吃水果能清洁口腔</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。故进食水果后，仍旧要刷牙或漱口。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲喜吃烫的食物</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 经常吃烫的食物，会引起食道癌。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲吃得太咸</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 吃得太咸，摄入盐分太多，是引起高血压的主要原因之一。一般成人每日食用食盐应在<chmetcnv w:st="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="10" unitname="克"><span lang="EN-US">10</span>克</chmetcnv>以下，老年人应在<chmetcnv w:st="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="5" unitname="克"><span lang="EN-US">5</span>克</chmetcnv>以下。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲不敢食用含胆固醇的食物</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 胆固醇是维持人体生命活动不可缺少的一种物质。体内缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，易患传染病和癌症，还会促进细胞老化，导致未老先衰。胆固醇太高，也会导致心脑血管疾病的发生。适当食用含胆固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉是必要的，不但无害，还有利于健康长寿。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲不敢吃一点点肥肉</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 脂肪是人体的重要组成部分。长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但是，一点不吃带脂肪的肉是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，可预防心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素，如维生素<span lang="EN-US">A</span>、<span lang="EN-US">B2</span>、<span lang="EN-US">B6</span>、<span lang="EN-US">B12</span>、<span lang="EN-US">E</span>，也是人体不可缺少的。大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂，也必须通过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的的生长发育。动物脂肪的发热量高，对于体力劳动者来说，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中适当吃一些肥肉、蛋黄及动物内脏，以获取必须的营养物质，也是有利于健康长寿的。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲服用维生素越多越好</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 维生素对人体的健康是非常重要的。缺乏维生素，会导致各种维生素缺乏症的发生。但是，维生素服用过多，所产生的副作用和中毒症状，会对健康造成损害。所以，服用维生素也要适量。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲用鱼肝油和钙片预防和治疗佝偻病</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 鱼肝油中的维生素<span lang="EN-US">A</span>的含量是维生素<span lang="EN-US">D</span>的<span lang="EN-US">10</span>倍，用鱼肝油预防和治疗佝偻病，容易造成病儿维生素<span lang="EN-US">A</span>中毒。正确的方法是用维生素<span lang="EN-US">D</span>加钙片来预防和治疗佝偻病。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲用沸水冲茶</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在<chmetcnv w:st="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="80" unitname="℃"><span lang="EN-US">80</span>℃</chmetcnv>左右，冬季可适当高一些。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲老母鸡补身体最好</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。用饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口，营养更为宜人。<span lang="EN-US"><p /></span></font></font></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><font color="#000000" size="3">▲鱼吃得越多越好</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有<span lang="EN-US">20</span>碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲口香糖能健齿</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲多多吃醋有好处</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素<span lang="EN-US">C</span>，并能促进胃肠对维生素<span lang="EN-US">C</span>的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲饭后一支烟、赛过活神仙</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强，使更多的化学毒物吸入人体内。实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸<span lang="EN-US">10</span>支烟的中毒量还要大！</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲旁人吸烟，与己无关</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 很多人都认为被动吸烟远没有吸烟的害处大，对身边的吸烟者过于宽容。德国一位肿瘤防治专家根据研究提出一个惊人的结论，认为吸烟对旁人的危害比自己还大！特别是高浓度的亚硝胺，被周围人吸入的比吸烟者本人吸入的还要多<span lang="EN-US">50</span>倍，相当于每小时吸<span lang="EN-US">30</span>支烟。所以人人都有权利抗议身边的吸烟者，以保护自己的身体健康。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲饮酒可增强性功能</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期，少量饮酒能促进性兴奋，正如常言所说的“酒壮色胆”。但长期饮酒，就会产生抑制作用，只会减弱性欲，导致阳痿早泄、射精障碍、性交不能，最终造成性功能丧失。酒精还直接影响精细胞的生成，使生育能力下降，造成胎儿畸形，殃及后代。晋代诗人陶渊明一生酷爱饮酒，所生五个孩子不是愚钝就是白痴，使他追悔莫及。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲饮酒能御寒</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的，酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张，加快新陈代谢，给人一种增加了热量的假象。此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒，否则会很危险。在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲胖孩子身体好</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 营养不良的孩子很瘦弱，使人可怜。营养充足的孩子白白胖胖，讨人喜欢。物极必反，营养过剩，形成肥胖儿，不仅操作智商下降，视觉、知觉和接受能力会低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，长大成人后还容易患高血压、冠心病、糖尿病之类的疾病。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲给孩子吃补品对身体有好处</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 许多家长认为给孩子吃保健品、滋补品，如：蜂乳、蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、人参口服液等，可以使他们获得更多营养，有利于生长发育而健壮结实。这样做常常适得其反，弄巧成拙。因为这些保健品、滋补品中很多都含有性激素类物质，具有促进和加强性功能的作用，儿童服用后会出现性早熟的现象，令家长十分难堪。补品可不能随便给孩子吃，有问题要请教医生。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲身材当然是越高越好</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 现在人的身高是一代比一代高，这主要是营养条件和生活环境的改善所致。如果这种状况持续不变，总有一天会成为“社会公害”。身材过于高大，消耗的能量多，会加重心脏负担，抗病能力降低，功能调节变差，寿命也会缩短。很多调查资料证实，高个子没有矮个子寿命长。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲多晒太阳有好处</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的<span lang="EN-US">7-</span>脱氢胆固醇转化为维生素<span lang="EN-US">D</span>，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松症的发生。因为生理上的这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露<span lang="EN-US">10</span>分钟就足够了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素<span lang="EN-US">D</span>的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会引发白内障和皮肤癌，损害健康。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲嘴唇干了用舌头舔</font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐等物质，舔唇时如同给嘴唇抹上一层浆糊，风一吹，水分蒸发，形成干膜而皱缩，干燥感觉更厉害，甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。嘴唇越舔越干。正确的方法是用护肤脂或植物油搽嘴唇，多喝水，适当补充维生素<span lang="EN-US">A</span>。</font></font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /></span> </font></font><span lang="EN-US"><br /></span><font color="#000000" size="3"> ▲梦有碍健康 </font><font size="3"><font color="#000000"><span lang="EN-US"> <br /><br /></span> 做梦是正常的生理现象，对健康并无什么影响。人人都会做梦，从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题。如果经常做恶梦，那就要进行心理治疗了。</font></font></span><strong>你有几个？</strong></p></font> 不做梦,大脑可能有问题?????????????郁闷.........................偶做梦的机率小之又小~
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