人体垃圾是什么?怎么清除?

公共营养师

人体垃圾及清除

     人体垃圾是指人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被排除体外的、残存并滞积在体内的各种废物。
　　通过对人体进行多次的全面清理，可以做到：
　　从肠道中清除多年积存的陈腐粪便1公斤～15公斤(不包括正常粪便)；从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其他结石，胆固醇形成的栓塞物及丝状、片状物0.5公斤～5公斤；从各关节部位清除各种无机盐类可达3公斤；总之，通过以上各种清理，在不同人身上可以清除3公斤～25公斤垃圾。
　　那么导致人们体内囤积这么多垃圾，致病和衰老的原因又是什么呢？
　　专家：除了环境污染，不健康的生活方式之外，不合理的饮食才是罪魁祸首!
　　(1)在同一餐中，将不同类别的食物(蛋白质类、碳水化合物类、脂肪类)总是混着吃。
　　(2)吃得偏多，过饱。
　　(3)食品结构不合理：摄取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，食用植物食品、生鲜有活性的食品过少。
　　(4)“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角?r所谓“垃圾食品”是指天然食品经过精细加工和高温加工，使90%以上营养成分遭到破坏的食品；所谓“死亡食品”，是指经过上述两道加工，使天然食品内的酶和其他活性物质及内存信息和能量均被消灭的食品。
　　(5)违背文明的饮食原则，如狼吞虎咽，在情绪和情感处于应激状态下进食，用餐时同时饮用水或饮料，吃过热过冷食物，饭后立即吃水果，进餐不定时等等。
　　专家：当身体内的垃圾毒素“超载”，就会产生经常性的头痛、慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙暗沉、过敏等种种状况，这时排毒疗程就必须上场。
      要健康、有效地排除体内垃圾，多吃天然食品是首选：
　　樱桃：樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。
　　葡萄：尤其是深紫色葡萄具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
　　苹果：苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
　　草莓：草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
　　专家：水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。所以适量多吃水果对于身体是有益而无害的。
　　另外，常饮鲜果、鲜菜汁:鲜果，鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
　　除了水果和果汁，一些食物也能很好地清除人体垃圾。
　　食物类：
　　海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。
　　绿豆汤:绿豆性寒凉，可清热解毒，能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。
　　猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
　　黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。
　　最后，大家别忘记了最好的排毒载体：水。身体里没有了水分的话，连厕所都不用去了，还怎么排毒?喝大量的水可帮助中和体内毒素，一天喝足八大杯水，千万别等到口渴才去喝水，这样，从充满光泽的皮肤你就可以看出体质的改善。

汪胜忠

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