带来好心情的六种食物

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香蕉：香蕉含有一种被称为生物硷的物质，该物质可振奋精神和提高信心，且香蕉富含色胺素和维生素B6，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　菠菜：卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道，吃了菠菜也会心情大好？医学文献指出，菠菜中含有大量的叶酸，而缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。

　　樱桃：美国密西根大学研究发现，樱桃中的花青素（an thocyanin）可以降低发炎，让人心情放松。密大的科学家们认为，吃20粒新鲜的樱桃比吃阿斯匹灵有效。

　　大蒜：大蒜虽会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

　　南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成脑部惟一的燃料：葡萄糖。此外，南瓜还能抗老化和预防心脏病。

　　全麦面包：麻省理工学院的渥特曼博士介绍，面食、点心都是可以吃的抗忧郁剂，但如改吃全麦面包等复合性的碳水化合物，更合乎健康原则。