健康新概念——何时洗澡最有益健康？

公共营养师

在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”。即如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。沐浴在睡眠前后有不同作用：人的睡眠需求，往往在脑细胞和肝脏细胞疲劳和体温下降时来临。睡前洗个热水浴，会让人在短时间内体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。而洗冷水浴则会在短时间内刺激人的神经感觉系统，包括脑细胞，使人产生兴奋感。而睡后沐浴，特别是晨起后，用水温稍微低一点的水洗个澡，可以让我们振作精神，可以帮助人们促醒，提高夜间睡眠的满意度。因此，最佳的洗澡时间应该是在睡前2小时和晨起10分钟。如果某天只能在睡前洗了澡就去睡觉，可以在浴后用冷湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，以帮助尽快入睡。

wangyali526

我是路过看看，呵呵 ，给你顶顶，楼主继续哦














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